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Camminare 20 minuti al giorno riduce il rischio di disabilità

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Camminare già solo 20 minuti al dì serve a scongiurare qualsiasi forma di disabilità. Camminare fa bene, benissimo, e lo è ancora di più per i più anziani, per i quali il rischio di perdere rapidamente la propria capacità di muoversi in tutta autonomia è decisamente più elevato.

È il risultato che emerge dallo studio LIFE, Lifestyle Interventions and Independence for Elders, un’indagine sugli stili di vita e sull’autonomia degli anziani condotta da alcuni ricercatori dell’Università di Yale e pubblicata sul Journal of the American Medical Association.

LO STUDIO – LIFE è il più grande studio randomizzato mai condotto sull’attività fisica e sull’educazione sanitaria dei più anziani. Coordinato dagli studiosi dell’Università della Florida, a Gainesville, lo studio ha arruolato 1635 donne e uomini sedentari di età compresa tra i 70 e gli 89 anni e a rischio di disabilità. A ogni partecipante è stato assegnato casualmente un programma strutturato di moderata attività fisica o un programma di educazione alla salute su tematiche legate all’invecchiamento oppure un programma di stretching.

Ogni sei mesi i ricercatori hanno controllato la capacità di camminare di entrambi i gruppi, la pressione arteriosa, il peso e la frequenza cardiaca e dopo più di due anni di follow-up, il team ha trovato che il rischio di grave disabilità si è ridotto del 18% tra i partecipanti al gruppo di attività fisica, che erano più in grado di camminare senza assistenza per circa 400 metri.

Inoltre, il numero di soggetti a rischio di riduzione delle capacità motorie, come coloro che avevano subito un intervento, si è ridotto del 28%.

Noi vorremmo cambiare il modo in cui le persone vivono“, ha dichiarato Thomas Gill, Professore di Medicina Geriatrica e coordinatore dello studio. “Mantenere l’indipendenza per gli anziani è un bene per la salute pubblica e una priorità clinica e modificare lo stile di vita è un approccio importante per mantenere l’indipendenza“.

Insomma, più passeggiate a piedi ora soprattutto che le temperature ce lo consentono! E non aspettate di essere anziani per lasciare in garage la vostra auto!

Germana Carillo

fonte: http://www.greenme.it

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Da Garage a Mini-Loft

Michelle de la Vega è un artista di Seattle  che ha acquisito notorietà internazionale per la capacità di progettazione di spazi abitativi di piccolissime dimensioni. In particolare questo progetto “Mini House” è stato ripreso anche dal New York Times

Photo Credit:  Ira Lippke

Mini House è una casa è di 23mq che nonostante le dimensioni ridotte assolve pienamente alla funzione di abitazione: dotata di soppalco e stufa a legna ha grandi porte finestre che si aprono sul giardino che la rendono luminosa.

Photo Credit:  Michelle de la Vega

Costruita su richiesta e con un budget molto ristretto la casa è stata progettata interamente con materiali di recupero o low cost. Il progetto per la riqualificazione dell’ex garage è partito subito dopo aver chiuso la trattativa con  l’ incredulo agente immobiliare

Photo Credit: Graham Syed

Progettazione e costruzione

Con la collaborazione di un falegname esperto la designer che ha progettato la mini casa ha realizzato cosi un’abitazione che prima di tutto fosse luminosa e areata progettando scrupolosamente il posizionamento delle finestre per creare la massima luminosità e la massima areazione. La struttura è stata riprogettata con altezze di 3 metri e mezzo dal suolo cosi da lasciare spazio sufficiente per il soppalco. Una grande trave lamellare è stato aggiunta   per la stabilità strutturale.

Photo Credit:  Michelle de la Vega

Photo Credit: Graham Syed

Photo Credit: Graham Syed

Photo Credit: Ira Lippke

L’economia e la bellezza dell’appartamento provengono dall’estro esperto della designer che ha utilizzato più possibile  materiale di recupero come infissi ed elettrodomestici di seconda mano . Il loft ricavato appare come un piccolo accogliente e confortevole nido in cui non manca assolutamente nulla .

Photo Credit: Graham Syed

Photo Credit: Ira Lippke

Photo Credit: Ira Lippke

Photo Credit: Ira Lippke

Photo Credit: Ira Lippke

Progetto: Michelle de la Vega 

Nome del prgetto: Mini House

Località: Seattle, WA USA

Photos Credits: Ira Lippke, Graham Syed, Michelle de la Vega